布雷克人生 Black Life

現代人與人的關係相當的複雜，特別在這樣的一個情緒年代，媒體煽動情緒，似乎少掉情緒就很難表達，很難獲得關注，搞到最後人與人之間也是如此以情緒相向，但追根究底的結果，卻是人喪失了自我的價值，必須特過各種認同來取得肯定，但就這相互的惡意影響，反而人人都失去了自己，無法自我肯定存在的價值。

這次閱讀本書，其中有一部分在於人際關係，總是會遇到許多人，把自己的選擇以強壓的方式要人配合，甚至出言恐嚇絕交，或是貶低個人價值，透過情緒想要他人去配合，甚至要求只能配合，然而每個人都是獨立的個體，有著自我的判斷價值，到頭來我們必須接受每個人的選擇，甚至接受自己選擇的結果，當不看重個體的特殊存在，那麼人跟人之間也只是一種破碎關係。

書中表達情緒勒索的關鍵因素，貶低你或你的能力；引發你的罪惡感；剝奪你的安全感。書中提到了許多案例，都是我們經常會聽聞會是經歷，透過學習可以察覺問題，可以發現自我價值的認同，需要被重視，而不是輕易忽略，接納自己認識自己，了解自己的感受，並且表達，而不是為了討好他人，更不是從他人獲得肯定，講起來容易，但做起來真的很難。

不過這些年這種情緒勒索對我的作用很有限，或許年紀到了，也或許不在乎的事情變多了，我不可能為其他人負責，相對的其他人也不可能為我負責，每個人都需對自己的抉擇負責，或著應該說承擔自己選擇的結果，當認清這樣的責任結果之後，或許才會認清一些事情吧？

情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處

作者： 周慕姿  

出版社：寶瓶文化  

出版日期：2017/02/02

語言：繁體中文

購買資訊：情緒勒索

簡介：

　　「我這輩子的希望都在你身上了……」

　　「爸媽難道會害你嗎？」

　　「你敢離開，我就跳下去。」

　　明明是最愛的家人、伴侶，與信任的朋友、同事，

　　但為什麼我們卻總是感到委屈、想逃？

　　你未曾覺察的「情緒勒索」，正在你的日常裡，一步步逼你就範。

　　眼淚與憤怒，往往就是一種情緒勒索！

　　6道關鍵練習，擺脫被情緒勒索，重新掌握人生！

　　情緒勒索是一種操控，只會讓彼此的關係崩壞。

　　因為當對方一再屈服與退讓，那是因為懼怕，而不是因為親密、信任與愛。

　　‧媽媽：「我把這輩子希望都放你身上。你怎麼忍心讓我失望？」

　　‧婆婆：「你把孩子給保母帶。你真自私，你會毀了孩子的一生。」

　　‧女友：「如果你敢回公司加班，我們就分手。」

　　‧上司：「我看你資質不錯，才想讓你多做一點事，栽培你。別忘了，你試用期還沒過。」

　　以上這些例子，你是否非常熟悉？這些我們習以為常、不以為意的對話，其實就是緩緩掐住我們脖子，讓我們無法呼吸的「情緒勒索」。當你不順對方的意，情緒勒索者開始自憐，或責怪、貶低、在你身上貼標籤，甚至威脅你。於是，你心懷歉疚，也開始自我懷疑，自己是否很糟、不成熟……你深陷在這些情緒裡動彈不得……

　　情緒勒索最常發生在伴侶、親子、職場、人際間，而在華人社會裡，更常見，且更糾葛，因為我們有根深柢固的孝順文化與對權威的尊崇，以及總是要求孩子「好，還要更好」，而後者，更容易讓人自我價值感低落。

　　周慕姿心理師以精準且層次分明的角度，剖析情緒勒索的面貌，以及何種人最容易陷入情緒勒索的困境，並且針對華人文化，提出提升「自我價值感」為避免情緒勒索的最主要關鍵。此外，適時建立情緒界限，搭配練習，重新掌握自己的人生，因為，這是你的人生，你不該為滿足別人的需求而活。

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